Wiek : 24 Waga : 63 - nie posiadam wagi więc nie jestem pewna Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej [...]
[...] uwalniać tłuszcz, niż gdyby była stosowwana sama Ephedra. Połączenie herbaty z Ephedrą może również hamować apetyt. #2 ORNITYNA I WITAMINA B6 Wyniki badań świadczą o tym, że podanie doustne aminokwasu ornityny w dawce 170mg na kilogram wagi ciała prowadzi do czterokrotnego wzrostu wydzialania hormonu wzrostu u kulturystów. Witamina B6 zwiększa [...]
[...] Chciałbym także powiedzieć że np. na ramionach, jak i na klatce czy plecach, nie mam ani grama tłuszcz, jedyne mięśnie i skóra, dlatego obawiam się że mogą mi się one podczas treningu spalić, a nie wzrosnąć. Jedynie na brzuchu mam troszeczkę tłuszczu (grubość markera do tablicy), a pod tym chyba mięśnie - nie wiem. Z reguły jestem na siłce [...]
[...] czym to ja mam mu skompletować sprzęt. Na sprzęt będzie miał do przeznaczenia 9k zł, 5 własnych reszta kredycik. Na razie na tapecie jest MARBO, ale zobaczymy co będzie po podmianie lini. A więc tak: 1. Suwnica - maszyna Smitha i tutaj zobaczymy jak będzie wyglądała nowa SEMI, na razie jest taka: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zejde z 5000 kalorii na ok. 2500-3000. Patrząc po moim stażu można stwierdzić, że chodzę dla siebie - jak jest duszno na siłce to nie mam ochoty ćwiczyć:P Także biorę pod uwagę to, że marzec-maj mogę się mniej angażować, czyli nie będę tak dopinał diety. A jeżeli już jakie będą efekty, kiedy właśnie spadne z tych 5000 kalorii na 3000? [...]
[...] tu na 1 stronie diety, beda wypiski. 3200 kcal, ok 200g białka, 100g tłuszczy i 350-400g wegli Oczywiscie robie MASE Wymiary obecnie: -wzrost: 181 cm -waga: 77 kg Resztę podam jak zbierze, chociaż nie miarą z wzrokiem mierzy sie zawodnikow, więc najwazniejsze zeby kg szły do góry i na zdjęciach były efekty :D Co do zdjęć to ich za duzo nie [...]
[...] że czasem mam różne dolegliwości i nie znam ich możliwej przyczyny, np, bulgotanie, takie jakby przelewanie wody w brzuchu lub taki nienaturalnie zaokrąglony brzuch. Nie podjadam żadnych wysoko przetworzonych produktów typu słodycze, słone przekąski. Waga domowa pokazuje 20% BF i 39% BM, ale nie wiem czy jej ufać. W ostatnim roku straciłam [...]
[...] niektórych części ciała. A skoro tak – może poprawić również ukrwienie i dotlenienie mięśni oraz poprawić działanie płuc. Teoretycznie efektem jej stosowania byłoby podniesienie wydolności organizmu. – Faceci spróbują wszystkiego, żeby zdobyć przewagę. Słyszałem różne historie, jak na przykład zażywanie viagry, ale ja tego nie muszę [...]
Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]
[...] po decydującym spotkaniu, które odbyło się 1 czerwca w Warszawie, wspólnie z innymi piłkarzami zespołu z Wielkopolski (Lech zdobył trofeum) śpiewał obraźliwe piosenki pod adresem Legii. W trakcie meczu z Mazowszem został wielokrotnie wygwizdany, pod jego adresem widzowie skandowali różne, przeważnie mało cenzuralne hasła. "Zdaję sobie [...]
[...] -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na szynkę z piersi kurczaka (bo układam tą dietę pod rok szkolny i będzie łatwiej jeść szynkę i chleb niż pojemniki ze sobą nosić) Papryka czerwona, sałata B 30g -- T 3g -- WW 54,1 g -- 337 kcal 3. 12.00 Chleb żytni [...]
[...] byłoby to możliwe schudnąć z tych miejsc z tym, że uda mam bardzo umięśnione (głównie przód... wygląda to jak u kulturysty, jak napnę mięsnie to są twarde jak skały, podejrzewam, ze to przez jazdę na rowerze, nartach i graniu w piłkę nożna . Wiadomo, jest trochę tłuszczu - pomiędzy nogami najwięcej i właśnie z tego miejsca chciałbym sie [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili trening, który wymyśliłem. Czytam forum od ok. 2 lat i myślę, że podstawy znam. Jak nie to wyprowadźcie mnie z błędu :) Plan: A-B-W-A-B-W-W Trening A: Klatka, barki, triceps 10 min. rozgrzewka (rowerek lub bieżnia) + 5 min. rozciągania Klatka: Pompki na poręczach: max/max/max/max Ławka prosta: 12/10/10/8 - progres [...]
[...] Brokaty, perłowe supercienie, rozświetlające pudry i cała ta karnawałowa bajka już niebawem stanie się Twoim udziałem. Nie ma co zwlekać, trzeba sprawę przemyśleć. My Ci coś podpowiemy, ale i tak nie ma to jak przetestować wszystko na sobie i koleżaneczkach. Zanim jednak zaczniesz sylwestrowe eksperymenty z połyskiem i brokatem, zadbaj o gładkość [...]
[...] jego nazwiskiem zawody strongmanów uchodzą za najbardziej prestiżowe na świecie. Każdego roku najwięksi siłacze globu marzą o tym, by stanąć w nich na najwyższym stopniu podium. Za sprawą katowickich tragów Fit Life Expo, które odbędą się w Katowicach w dniach 30.09 - 1.10.2017 r. pasjonująca rywalizacja w ramach Arnold Classic Australia [...]
[...] oraz delikatny uraz odcinka szyjnego po upadku z roweru 1. unoszenie nóg w zwisie x 15 2. przywodziciele / odwodziciele x 20 3. unoszenie nóg w zwisie x15 4. prostowanie podudzia na maszynie siedząc x 20 5. uginanie podudzia na maszynie leżąc przodem na maszynie x 20 6. butterfly x 18 7. naramienny z antlami 3kg x 15 8. ściąganie drążka do [...]
[...] w staniu na rękach czy dipach. Kontuzja jest na tyle specyficzna, że pojawia się "znikąd" trenuję i jest dobrze, nic nie boli, kolejnego dnia rano jest okej aż nagle pod wieczór bez odbywania sesji zaczynają boleć te barki. Na początku zakładałem, że jest to przewianie, ale pod wizycie u fizjoterapeuty diagnoza jest taka, jak to określił [...]
[...] mam nowe.. Mój staż to dopiero lub już 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie sie nowych mięśni, i biceps jak mierzyłem na początku to dochodziło [...]
[...] września. 2. Przepraszam za jakość, miały być one tylko do mojego wglądu 3. Pod koniec tygodnia wrzucę nowe zdj w lepszej jakości 4. Co do sylwetki i budowy mięśni ( prawdopodobnie nierównomiernej) nie musicie mi zwracać uwagi. Wiem o tym. Rok temu miałem poważny wypadek na motorze, w wyniku czego miałem złamaną kość udową i lekko zmiażdżony i [...]
[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20
